Ada apa dengan stress???
Secara umumnya, bila kita dalam keadaan stress fikiran akan jadi runsing, jiwa akan celaru, hati menjadi tidak tenang dan kita cuba untuk mengelakkan diri dari masalah tersebut.
Menurut buku Solusi bil.39:::Pahrol Mohamad Juoi
Melalui tulisan beliau : Stress bukan untuk dihapus, tetapi untuk diurus. Tanda
kesempurnaan manusia ialah apabila dia tidak sempurna. Dan stress
antara bukti manusia tidak sempurna.
Definisi:
Stress secara mudah adalah bebanan mental dan fizikal individu
Stress terbahagi kpd 2:
Eustress apabila ia terkawal dan membawa manfaat
Distress apabila ia berlebihan dan membawa mudarat.
Tanda-tanda stress:
1) Tanda-tanda Fizikal
- Sakit kepala
- Masalah tidur
- Perubahan selera makan
- Cepat letih
- Lenguh-lenguh badan
- Jantung berdebar-debar
- Pernafasan semakin laju
- Kering mulut
- Gementar
- Sakit perut
- Cirit-birit
- Sakit-sakit badan yang kurang jelas puncanya
- Letih lesu
2) Tanda-tanda Psikologi
- Gelisah
- Keresahan
- Tidak merasa seronok
- Bosan
- Low mood dan murung
- Hilang sabar
- Mudah marah
- Kurang minat dan tumpuan terhadap aktiviti seharian
- Mudah lupa
- Takut gagal
- Rendah diri
3) Tanda-tanda Tingkah Laku
- Merokok berlebihan
- Penggunaan ubat-ubatan yang tidak terkawal
- Memikir atau bercakap tentang mencedera atau membunuh diri
- Tingkahlaku impulsif dan agresif (buli, vandalisme)
- Penyalahgunaan dadah dan alkohol
- Masalah tabiat makan
Cara Mengatasi:
* Biasakan diri dengan berwudhuk
* Perbanyakkan baca al-quran
* Banyakkan solat sunat
* Selalu berdoa kepada Allah
* Bersangka baik dengan Allah
* Banyakkan bersukan : - berbasikal, jogging, jungle trekking
* Amalkan diet pemakanan yg baik
* Menangis dengan sepuas hati
* Hargai kebolehan diri sendiri
* Cintailah diri sendiri
* Berhibur secara sederhana
Doa Apabila Menghadapi Tekanan....
Sekian dari saya....moga kita sama-sama mendapat hidayah dari-Nya....
